zdecydowanie ten zestaw co wymieniłeś jest wystarczający. Gainerem i białkiem bedziesz uzupełniał braki w diecie która mam nadzieje posaadasz. A kreatyna pomoże łapać siłe i mase, podkreślam tylko pomoże. Podobno jabłczan a także stacki kreatynowe bazujące na nim np. cell pump lepiej wpływa na siłe niz monohydrat, ale żalezy na kogo jak co działa. [...]
Dziewczyna nie ma nic do diety, żeby się zdrowo odżywiać, ale nie chce żebym brał jakieś odżywki, typu białko, kreatyna, mutant masa itd. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne [...]
[...] 1.WIEK: 22 2.WAGA: 125 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: powyżej 3 lat (z przerwami) 6.CEL SUPLEMENTACJI: - 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, spalacz, bcaa, beta alanina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 30% (jak [...]
komus chyba chodzilo o ww takie jak miod,dzem, duzo owocow itp. wracajac do glukozy i serwatki -> mozesz ja mieszac z kreatyna -> nic nie stoji na przeszkodzie /ta sa mity co napisales/ nie uzupelnisz IG ,tylko ww po treningu smazyc mozesz na oliwie z oliwek,ale nie z pierwszego tloczenia,a wlasnie ta jest najbardziej polecana
Nie rozumiem co masz na myśli. Jak celem jest masa to dieta musi być dopięta na maksa. Masz duże niedobory białka, więc musisz jeść więcej produktów białkowych a odżywką białkową uzupełniać braki. Tylko, że te braki nie mogą wynosić 50% ogólnego bilansu białkowego. Kreatyna na pewno spełni Twoje oczekiwania ale to jest suplement a nie element [...]
Nie rozumiem co masz na myśli. Jak celem jest masa to dieta musi być dopięta na maksa. Masz duże niedobory białka, więc musisz jeść więcej produktów białkowych a odżywką białkową uzupełniać braki. Tylko, że te braki nie mogą wynosić 50% ogólnego bilansu białkowego. Kreatyna na pewno spełni Twoje oczekiwania ale to jest suplement a nie element [...]
1 bierz forumową http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 2 obie wersje dobre możesz teraz zacząć BA i przy wejściu nak olejny cykl kreatynowy nadal 3 Kreatyna nie klepie, mozesz spróbować innej formy i ocenisz co działa na Ciebie lepiej 4 bcaa nie działa w sposób widoczny, trzeba dobrze organizm obserwować, np pod kątem [...]
[...] ze 30-45min przed treningiem nie pijam kawy nacodzien wiec zaczne od mniejszej dawki najwyzej ja zwieksze do 2 tabsow a co do BCAA uwazam ze na poczatek sama kofeina + kreatyna dodadza mi dostatecznej energii do treningow bcaa dodam w jakims nastepnym cyklu narazie wydaje mi sie zbedne. A co do reszty jakies zastzrezenia? glownie chodzi mi [...]
A mozna prosic o jakies dobre konkrety. BCAA to wiem co to jest, kreatyna to na przyklad CELL PUMP. A przedtrenowka i beta-alanina - co polecasz?
[...] (...) a jak jestes taki kozak znasz sie na wszystkim tak bardzo chcesz pomagac to mi napisz djete można sądzić, że sam nie masz diety albo jesteś dzieckiem co uważa że kreatyna to magiczne kapsułki. Dobrze że go w SAA nie wprowadziłeś. I jeszcze jedno, wydaje mi się że kolega działy pomylił, Odżywki, Suplementy byłby właściwszy. [...]
[...] brać jabłczan? Każdy musi patrzeć sam na siebie. Jabłczan ogółem różni się tym od monohydratu, że z powodu dodania kwasu jabłkowego samej kreatyny w tym że jabłczanie jest po prostu mniej co powoduje mniejsze "opuchnięcie". Bardziej się może przydać w sportach w których kreatyna również się przyda, ale dodatkowe "zalanie"jest zbędne np biegi
A przepraszam nie napisałem. W celu przybrania na masie (oczywiście dietę trzymam itd., więc pomyślałem sobie po co ma się marnować ta kreatyna co mi została.) Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2011-01-26 00:31:26
Jak za szybko co do stażu weźmiesz, to kreatyna ci nic nie da, na pewno zaś trwałych efektów. Ja wziołem pierwszą po 8 miesiącach regularnych cwiczen. Na cyklu kreatynowym (tylko ok.3g na dzień) zwiększyłem masę o ponad 2kg, równolegle trochę straciłem tłuszczu ok. 2% (mierzyłem regularnie fałdy skórne)- dieta nie była niedopracowana, co do [...]
[...] - OWSZEM - w każdym sporcie (nie ma jednak bezpośredniego wpływu na siłę), glutamina - jak pisałem - IMHO nie warto (z moich danych wynika, że nie ma wpływu na siłę), carbo - też nie jest konieczne - do dodatek i nie ma wpływu na siłę (tzn. jako źródło energii do pracy mięśniowej tak, ale nie bezpośredni wzrost siły). Na siłę ma wpływ kreatyna.
[...] Ten gainer to Ci dupsko jedynie sklei. Zacznij jeść porządnie, a nie w jakieś suplementy zbędne będziesz inwestował. Makaron,ryż,warzywa, mięso itp. Zaczynasz dopiero ćwiczyć i od razu chcesz nie wiadomo co osiągnąć. Po co Ci ta kreatyna teraz ? Za pół roku gdzies jak będziesz regularnie ćwiczył, na razie jest to jedynie wywalona kasa w błoto.
[...] dzień:klatka 3 dzień:biceps,triceps 4 dzień:pauza i tak w kółko nie robiąc barków czy to wpłynie wtedy również na zły rozwój bicepsu,tricepsu i klatki czy tylko nie bedą się rozwijać barki?? a co do tej diety to chyba to jest dobry pomysł ale ogólnie mówicie ze gdybym zastosował teraz kreatyna tą co napisałem z vitalmaxa to nie było by efektów??
Tak uzywałem Multipowera ale to jeszcze ze starych serii gdzie był pakowany w kartonik w którym kreatyna była w foli a to było troche temu więc teraz nie wiem co wybrać żeby nie wyrzucić pieniędzy w błoto!Tearz nie wiem co jest na topie i dlatego znalazłem się w tm dziale żeby skorzystać z Waszej pomocy:)Nie wiem jak teraz działa Multipower,poza [...]
Ja słyszałem , że powinno się brać 6-8 tygodni, ponieważ dopiero po około 2 tygodniach zażywania tt i zma poziom testosteronu jest najwyższy, a potem przez około 4-6 tygodni utrzymuje się na stałym poziomie po czym spada, ponieważ organizm "uodparnia" się na te suplementy- podobnie jak z kreatyną ZMA- jest to specjalne połączenie magnezu [...]
Tak tak wszystko rozumiem. Ale nie robie cyklów z kreatyną często (to dopiero mój drugi a ćwicze już razem ponad 1,5 roku) dlatego chcę wszystko jak najlepiej wykorzystać a z kasą też mi się nie przelewa zbierałem na to długo. Dzięki za wszystko A co do tej oliwy to może być taka za 9.99 zł chyba za 1 l z biedronki ? Nie pamiętam nazwy ale jest w [...]
[...] to wizyta w dziale odżywianie i ułożenie diety z dadatnim bilansem kalorycznym + ćwiczenia siłowe. dlaczego siłownia odpada? bez tego nie zbudujesz nic poza tłuszczem, ale jeśli chcesz... kreatyna na pewno nie zda rezultatu - bez odpowiedniego treningu i odżywiania nawet nie ma po co próbować. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-16 18:39:58
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
